Có những ngày bé ăn hào hứng và cũng có ngày chỉ nếm vài miếng. Điều này khá phổ biến khi trẻ đang lớn, mọc răng, mệt hoặc làm quen món mới. Mục tiêu của giờ ăn không chỉ là “ăn hết khẩu phần”, mà còn là giúp bé cảm thấy an toàn, nhận biết đói–no và xây dựng mối quan hệ tích cực với thức ăn.
1. Thiết lập nhịp ăn tương đối ổn định
Sắp xếp bữa chính và bữa phụ vào khung giờ tương đối quen thuộc giúp bé biết khi nào sẽ được ăn. Trước bữa, hạn chế cho bé nhấm nháp liên tục vì bé có thể không còn cảm giác đói. Tuy vậy, lịch ăn vẫn cần linh hoạt theo giấc ngủ, cữ sữa và trạng thái sức khỏe của bé.
2. Nhận biết tín hiệu đói và no
Dấu hiệu đói có thể gồm hướng người về thức ăn, há miệng, với tay hoặc tỏ ra hào hứng khi thấy thìa. Dấu hiệu no có thể là quay đầu, ngậm miệng, đẩy thìa, nhả thức ăn hoặc mất hứng thú.
Khi bé báo no, hãy dừng bữa thay vì cố thêm “một thìa cuối”. Việc tôn trọng tín hiệu cơ thể giúp bé học cách tự điều chỉnh lượng ăn.
3. Giữ môi trường ăn bình tĩnh và ít xao nhãng
Cho bé ngồi vững, thẳng người trong ghế phù hợp.
Tắt màn hình và cất đồ chơi gây mất tập trung.
Người lớn ngồi gần, trò chuyện nhẹ nhàng và làm mẫu cách ăn.
Tránh dọa, mặc cả, so sánh hoặc dùng món ngọt làm phần thưởng.
Một bữa ăn ngắn nhưng vui vẻ thường có giá trị hơn một bữa kéo dài trong căng thẳng.
4. Cho bé một phần quyền chủ động
Tùy kỹ năng, hãy cho bé tự cầm thức ăn mềm, giữ thìa hoặc chọn giữa hai món phù hợp. Ba mẹ có thể chịu trách nhiệm về món gì được phục vụ, lúc nào và ở đâu; bé được quyết định món nào trong số đó sẽ ăn và ăn bao nhiêu.
Đừng quá lo khi bé bóp, chạm hoặc làm rơi thức ăn. Đây cũng là cách bé tìm hiểu mùi, nhiệt độ và kết cấu trước khi sẵn sàng nếm.
5. Kiên nhẫn với món mới
Một lần từ chối chưa có nghĩa là bé không thích món đó mãi mãi. Hãy giới thiệu lại vào một ngày khác, với lượng nhỏ và có thể thay đổi cách chế biến. Đặt món mới cạnh một món quen thuộc giúp trải nghiệm bớt áp lực hơn.
Ba mẹ không cần ép bé nếm. Chỉ cần cho bé cơ hội nhìn, chạm, ngửi và quan sát người lớn ăn cũng đã là những bước làm quen.
Khi bé bỗng ăn ít hơn
Hãy xem lại các yếu tố như cữ sữa quá gần bữa, thiếu ngủ, mọc răng, táo bón, không khỏe hoặc món ăn có kết cấu quá khó. Tiếp tục cung cấp bữa ăn cân bằng và quan sát trong vài ngày thay vì lập tức tạo áp lực.
Nên liên hệ bác sĩ nếu bé bỏ ăn kéo dài, có dấu hiệu mất nước, đau khi ăn, nôn ói thường xuyên, ho sặc, sụt cân hoặc tăng trưởng không như mong đợi.
Nội dung mang tính tham khảo chung. Mỗi em bé có tốc độ phát triển và nhu cầu khác nhau.